Zimowa owsianka prebiotyczna
Jak zrobić owsiankę szybko i smacznie, a przy tym zdrowo? Zimową porą bowiem nie ma to jak pożywne i smakowite śniadanko na ciepło!
A już w ogóle mamy ideał jeśli nasz poranny posiłek jeszcze do tego wszystkiego spełnia łącznie następujące warunki:
– dokarmia nasze dobre bakterie w jelitach (ma działanie prebiotyczne),
– zawiera dobre tłuszcze (NNKT),
– wręcz kipi ochronnymi antyutleniaczami oraz…
– jego przygotowanie nie zajmie nam więcej niż kilka minut !
Warunki na takie idealne śniadanie zimowe spełnia więc jak najbardziej ciepła owsianka!
Dobrze przygotowana owsianka pod względem zdrowotnym bije na głowę wszystko to, co „zwykli” ludzie jedzą „normalnie” na śniadanie (czy to w domu czy też w knajpie) czyli kurze jaja, cukrowane „płatki śniadaniowe” typu Nestle, parówki, kompozycje z białych bułek z mięsem lub serem i tym podobne frykasy.
Żadna z tych potraw nie posiada udowodnionego naukowo działania chroniącego przed rakiem czy w ogóle jakąkolwiek chorobą cywilizacyjną, a owsianka – owszem, ma! 🙂
Owsianka na ciepło jest moim ulubionym zimowym śniadaniem. Przepisów na owsiankę jest całe mnóstwo, ja dzisiaj podam mój przepis, który oczywiście można dowolnie modyfikować po swojemu, dodając np. więcej rozgrzewających przypraw (może szczypta goździków, imbiru lub kardamonu?) albo dowolne owoce. (więcej…)
Naturoterapeutka i pedagog, autorka książek, e-booków i szkoleń, założycielka Akademii Witalności, niestrudzona edukatorka, promotorka i pasjonatka zdrowego stylu życia. Autorka podcastu „Okiem Naturopaty”. Po informacje odnośnie konsultacji indywidualnych kliknij tutaj: https://akademiawitalnosci.pl/naturoterapia-konsultacje/
