Szkolenie Master Class “Stres: jak sobie poradzić”
Bezpłatny webinar “Stres: jak sobie porazić” odbył się tydzień temu i wszyscy mówią, że było super! Uczestnicy byli bardzo zadowoleni, a to dla mnie najważniejsze.
Kto przegapił ten webinar, może nabyć nagranie naszego spotkania (wraz z PDF-em ze slajdami prezentacji) po tym linkiem: [KLIK] w cenie 59 zł (dostęp bezterminowy).
Dla chętnych przygotowałam też możliwość dodatkowego pogłębienia wiedzy.
Szkolenie Master Class
W poniedziałek 25 stycznia 2021 r. rozpoczyna się szkolenie Master Class “Stres: jak sobie poradzić”.
Planowane są 3 bloki wykładów, udostępniane będą one na platformie szkoleniowej sukcesywnie, po jednym w każdym tygodniu oraz dodatkowo dostaniecie zeszyty ćwiczeń.
Szkolenie zakończymy sesją pytań i odpowiedzi w formie webinaru (spotkanie będzie też oczywiście nagrane i udostępnione na platformie szkoleniowej).
PROGRAM SZKOLENIA:
- Odporność na 3 rodzaje stresu
- Dieta, zioła i adaptogeny
- Suplementacja
- Tonus nerwu błędnego
- Praca z ciałem
- Mózg odporny na stres
- Stres i tarczyca
- Stres i trzustka
- Stres i serce i układ krążenia
- Stres i nadnercza
- Stres i mózg
- Stres i odporność
- Stres i nadwaga/otyłość
Będę mówić między innymi o metodach opartych na teorii poliwagalnej oraz EMDR (Eye movement desensitization and reprocessing). Wiele z tych ćwiczeń można wykonywać samodzielnie (a niektóre z terapeutą, powiem które).
Są one bardzo skuteczne w aktywacji parasympatycznego (przywspółczulnego) układu nerwowego, ze szczególnym uwzględnieniem brzusznego toru nerwu błędnego (ale i innych nerwów czaszkowych).
Dla kogo jest to szkolenie?
Dysfunkcja parasympatycznego układu nerwowego może objawić się jako szereg dolegliwości i chorób. Czy coś brzmi znajomo z listy poniżej?
Chroniczne napięcie
- Napięte mięśnie twarzy lub gałek ocznych
- Ból karku, szyi, mięśni barków
- Bóle głowy, migreny
- Bóle pleców
- Zaciśnięte zęby
- Zgrzytanie zębami w nocy
- Zimne dłonie i stopy
- Wzmożona potliwość
- Napięcie po wysiłku fizycznym
- Nerwowość i drażliwość
- Zawroty głowy
- Ściskanie w gardle
Problemy emocjonalne
- Gniew, irytacja
- Uczucie przygnębienia lub beznadziei, frustracja
- Brak energii, uczucie ciężkości
- Skłonność do płaczu
- Ogólny lęk, strach
- Zaburzenia snu, koszmary nocne
- Ciągły niepokój, nadmierne zamartwianie się
- Trudności z pamięcią i koncentracją
- Trudności z podejmowaniem decyzji
Problemy z sercem i płucami
- Astma
- Bóle w klatce piersiowej
- Hiperwentylacja
- Nadciśnienie
- Zaburzenia rytmu serca
Dysfunkcje organów wewnętrznych
- Zaburzenia trawienia – biegunki, zaparcia
- Problemy z żołądkiem
- Nadkwasota, wrzody, zgaga, refluks
- Podrażnienie jelita grubego
- Utrata apetytu lub objadanie się
Problemy z układem odpornościowym
- Alergie
- Nietolerancje pokarmowe
- Częste infekcje i przeziębienia
Problemy behawioralne
- Częste wypadki lub kontuzje
- Zwiększone spożycie alkoholu lub palenie tytoniu
- Nadmierne zażywanie leków – na receptę lub bez
- Autyzm, ADHD, zespół Aspergera
Relacje interpersonalne
- Nadmierny lub nieuzasadniony brak zaufania
- Trudności w dochodzeniu do porozumienia
- Brak zainteresowania seksem
Inne problemy
- Nadmierne bóle menstruacyjne
- Problemy ze skórą
U podstaw wszystkich tych problemów leży najczęściej jedna fizjologiczna przyczyna: aktywność części grzbietowej nerwu błędnego lub pnia współczulnego.
Tymczasem procesy uzdrawiania i regeneracji nasz organizm włącza tylko i wyłącznie wtedy, gdy układ nerwowy współczulny jest wyłączony, a aktywny jest układ nerwowy przywspółczulny (szczególnie brzuszna część nerwu błędnego).
Na szkoleniu dowiesz się jak to zrobić. Podczas szkolenia omówię metody, sposoby, ćwiczenia, a także przydatne suplementy i adaptogeny.
Ćwiczenia są bardzo proste i nie zajmują dużo czasu. Większość z nich mogą robić także dzieci. Mają naukowo udowodnioną skuteczność.
Przygotowałam dla uczestników szkolenia dwa zeszyty ćwiczeń pomocnych w redukcji stresu. Podam również listę polecanych lektur i szkoleń dodatkowych dla osób chętnych – jeśli ktoś chce poszerzyć swoją wiedzę.
Po co to wiedzieć i po co to robić?
Naturoterapeutka i pedagog, autorka, edukatorka, blogerka, niestrudzona promotorka i pasjonatka zdrowego stylu życia. Od 2012 r. prowadzi poczytny blog Akademia Witalności, poświęcony tematyce profilaktyki zdrowotnej.
