Test na odwodnienie, który wszyscy znają, to po prostu obserwacja koloru moczu: kolor jasny (słomkowy, żółty) oznacza dobre nawodnienie, podczas gdy kolor ciemniejszy oznacza odwodnienie.
Wiadomo też, że jeśli odczuwamy pragnienie, to już jesteśmy odwodnieni.
Jak jeszcze można sprawdzić czy jest się odwodnionym?
Są jeszcze dwie metody, może nieco mniej znane.
A najlepsze w nich jest to, że żadna z nich nie wymaga nie tylko wizyty w aptece, ale nawet wizyty w toalecie. 😉
Te dwie metody to:
- test skóry
- test paznokcia
Te dwa testy pokazują nawodnienie na poziomie komórkowym. Bo nie wystarczy samo picie ośmiu szklanek wody dziennie!
Woda może przelecieć przez nas, mocz będzie miał jasny kolor, ale to jeszcze nie znaczy, że zdołaliśmy nawodnić nasze komórki.
Dobrym probierzem jest właśnie nasza skóra i nasze paznokcie. W kilka sekund możemy poznać prawdę na temat naszego nawodnienia na poziomie komórkowym.
Zobaczmy zatem jak zrobić te proste testy.
Test skóry na nawodnienie
Test skóry robimy w ten sposób, że pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym chwytamy fałd skóry (np. na dłoni) i trzymamy 5 sekund, po czym uwalniamy go.
Skóra dobrze nawodniona wróci na swoje miejsce nie pozostawiając zmarszczki, podczas gdy skóra człowieka odwodnionego pozostawia widoczną zmarszczkę – skóra jest uniesiona po zwolnieniu nacisku.
Test paznokcia na odwodnienie
Test paznokcia również jest prosty i szybki.
Po prostu między kciukiem a palcem wskazującym jednej ręki uciskamy paznokieć palca wskazującego drugiej ręki przez 5 sekund, dość mocno – aż stanie się biały, a następnie uwalniamy ucisk.
Obserwujemy czas po którym kolor naszego paznokcia wróci do poprzedniego: jeśli wróci w czasie 1-2 sekundy, to nasze komórki są dobrze nawodnione.
Natomiast dłuższy czas (powyżej 2 sekund) wskazuje na odwodnienie organizmu.
Jak się nawodnić?
Pamiętaj, że wodę najlepiej jeść, a nie tylko pić. Warzywa i owoce stawiaj na pierwszym miejscu: składają się głównie z wody.
Dlaczego warzywa i owoce, a nie woda z butelki? Woda w warzywach i owocach znajduje się w tzw. czwartym stanie skupienia.
Dokładnie taka jest w naszych komórkach, co odkrył badacz dr Gerald Pollack kilka lat temu. Jego witryna znajduje się tutaj.
Zobacz gdzie znaleźć najwięcej wody w warzywach i owocach.
Po zimie, na przedwiośniu możemy być odwodnieni na poziomie komórkowym. Wbrew pozorom nie tylko lato sprzyja odwodnieniu.
Naturoterapeutka i pedagog, autorka książek, e-booków i szkoleń, założycielka Akademii Witalności, niestrudzona edukatorka, promotorka i pasjonatka zdrowego stylu życia. Autorka podcastu „Okiem Naturopaty”. Po informacje odnośnie konsultacji indywidualnych kliknij tutaj: https://akademiawitalnosci.pl/naturoterapia-konsultacje/
JANUSZ napisał(a):
Nawodnienie to podstawa dobrego zdrowia, ale ludzie bagatelizują ten problem, a piją płyny, które nie tylko nie nawadniają, ale jeszcze bardziej odwadniają. Niewiele też osób wie, że w starszym wieku zanika zmysł pragnienia i bardzo łatwo dochodzi do odwodnienia organizmu. Seniorzy wówczas sięgają po leki, które też mają właściwości odwadniające, a poza tym nie leczą chorób, tylko im sprzyjają. W tym temacie specjalizował się irański lekarz Feredoon Batmanghelidj, który napisał między innymi świetną książkę na ten temat pt.,, Twoje ciało domaga się wody”. Polecam.
Marlena Bhandari napisał(a):
Zgadza się, czasem złe samopoczucie to kwestia niewystarczającego nawodnienia.
Jaska napisał(a):
Test uszczypnięcia wskazuje na braki w nawodnieniu, test paznokcia wskazuje na dobre nawodnienie. Starałam się ze wszystkich sił, paznokieć był biały, ale natychmiast wracał do swojego różowego koloru. Jak mam to rozumieć? Uważam, że jestem nienawodniona; ja to czuję, ale ten test paznokcia ?
Pozdrówki, Pani Marlenko.
Marlena Bhandari napisał(a):
Nie jest tak źle, ale zwiększ spożycie warzyw i owoców (można je jeść lub pić – jako koktajl czy świeżo wyciskany sok warzywno-owocowy), a wkrótce także i test skóry wyjdzie pozytywnie.
Grażyna Metelska napisał(a):
Dziękuję Marlenko,bardzo przydatny,praktyczny artykuł.Jeśli chodzi o mnie to moje testy nawodnienia wyszły super.Rzeczywiście tak jest jak piszesz, jestem tego najlepszym przykładem.Jestem dietetykiem i vege od wielu lat, naprawdę wcinam te wszystkie podarowane nam przez Stwórcę warzywka,owocki i takie jedzonko z pierwszej ręki działa cuda.Dziękuję,że otwierasz ludziom oczy i usta na prawdziwe zdrowe,nieprzetworzone jedzenie.Serdecznie pozdrawiam i Wszystkim życzę NAWODNIENIA 🥕🥕🥝🥒🥦🍌🍐🥑🌶️🍓🍒🍎🍉🍊🍅🍋🍅🍆🌞Grazia
Marlena Bhandari napisał(a):
Super, Grazia, bardzo się cieszę, takich dietetyków nam właśnie potrzeba! ❤️
Krzysztof napisał(a):
Pani Marleno, a czy zamiast nasion chia można podobny efekt osiągnąć z nasionami siemienia lnianego wrzuconego do wody?
Marlena Bhandari napisał(a):
Przypuszczam, że tak, aczkolwiek autorki piszą w książce tylko o chia.
Aneta napisał(a):
Marleno, skąd najlepiej brać sok z aloesu? Pozdrawiam
Marlena Bhandari napisał(a):
Dobrej jakości sok z aloesu można dostać w sklepach ze zdrową żywnością. Osobiście preferuję od dr Jacobsa z acerolą, bardzo mi odpowiada jego wyważony smak: https://sklep.akademiawitalnosci.pl/produkt/aloevera-sok-z-aloesu-suplement-diety-z-acerola-1000-ml
Można też robić samej gdy mamy w domu roślinę aloe vera (są przepisy w internecie).
Bozena napisał(a):
Dzień dobry , Pani Marleno , mam pytanie od 11 dni jestem na poście warzywno owocowym . Przygotowywałam i przymierzałam się długo do niego. Mam książkę dr. Dąbrowskiej , duzo czytałam u Pani . Jem same surowe , nie ciągnie mnie do gotowanych , z owoców 1 jabłko dziennie.
I moje pytanie , robiłam badanie moczu i nie ma ketonów , czy one powinny być cały czas ? Jeżeli ich nie ma to znaczy ze gdzieś popełniłam błąd? Dodam , ze głodu nie czuje , jem 2,3 razy dziennie . Bardzo mnie to nurtuje , czy js faktycznie jestem na poście?
Bardzo dziękuje za odpowiedz , pozdrawiam Bozena
Marlena Bhandari napisał(a):
Jeśli nie ma głodu to nie masz co się martwić ketonami. Nasi przodkowie pościli nie robiąc badań moczu na ketony! 😉
hanna napisał(a):
mam problem z włosami ,łysienie androgenowe,ratunku, czy jest na ten temat jakiś artykuł bo nic nie widzę.Dzięki za informację .Pozdrawiam.
Marlena Bhandari napisał(a):
Może być wiele przyczyn takiego stanu rzeczy, w większości hormonozależne, zobacz co pisze trycholog: https://trychologiakosmetyczna.pl/2020/05/07/10-przyczyn-lysienia-androgenowego-u-kobiet/
Berna napisał(a):
Marleno, dzisiaj jestem 11 dzień na poście Dąbrowskiej. Jem samą surowiznę. czuję się dobrze (posty robię od wielu lat, 1-2 razy w roku), ale podniosło mi się ciśnienie, przeważnie mam ciśnienie 70/105, a na poście skoczyło mi na 85/130. Dr Dąbrowska mówi, że na diecie ciśnienie się normuje, ale mi skoczyło powyżej normy. Czy to może być kryzys ozdrowieńczy? Dłonie zrobiły mi się bardzo suche i od dwóch dni pojawia się na nich wysypka.
Marlena Bhandari napisał(a):
Tak, może to być kryzys ozdrowieńczy.
Hanna napisał(a):
Dziękuję i pozdrawiam
Tess napisał(a):
Zażywanie witamin z grupy B również powoduje żółty kolor moczu, więc trzeba to też brać pod uwagę. Marleno, dzięki za masę wiedzy. Pozdrawiam
Monika napisał(a):
Zdaje się , że było coś w artykule na temat chia. Skasowała Pani? To znaczy, że jednak nie pomagają w nawodnieniu? Proszę o odpowiedź pani Marleno.
Marlena Bhandari napisał(a):
Pomagają, niczego nie kasowałam. Może to było w komentarzu albo na FB?